mięsnie brzucha

rob mase i sie nie przejmuj. Trenuj miesnie brzucha 3razy w tygodniu (tak raczej lajtowo) i rosnij w mase - na rzezbe i ciecie brzucha bedzie czas

Witam. Sprawa jest taka.Budowe ciala mam szczupla, powiedzialbym ze "wąską",natomiast mam ladnie rozwiniete miesnie brzucha i ramiona tez w miare.Chodzi mi o to zeby wlasnie na górze troche sie "poszerzyc", rozbudowac.Jakie cwiczenia polecacie??

Dzięki za odpowiedź. Zapomniałem dodać, że na mięśnie brzucha ćwiczę ABS II : ). Aha, przeglądam forum od dłuższego czasu a atlas ćwiczeń mam nawet ściągnięty na dysku : ).

brzuszki nie spalaja tluszczu z brzucha, tylko wzmacniaja miesnie do spalenia tluszczu konieczna jest odpowiednia dieta i cwiczenia aerobowe (czyli w zakresie tetna okolo 60-65% tetna masymalnego), po zlapaniu kondycji mozna przejsc na trening interwalowy typu HIIT cwiczenia aerobowe to (tak jak powiedzial Pavlo): biegi, marszobiegi, jazda na [...]

Chciałbym pozbyc się trochę w pasie i zrobć bardziej masywną sylwetkę. waże 75 przy wzroście 172. Chciałbym mase zrobic tak do 80 dych ale bez tego brzucha a ciągle jak ni klata i inne mięśnie powiększają objetość to brzuch też. Co robić zrezygnowac z ćwiczeń na mase, jaką dietę przewaga białek, węglowodanów. Czy poprostu uparcię ćwiczyc i efekty [...]

Somatropina somatropine hormonum sive analogum H01AC Działanie: Uzyskiwany z zastosowaniem metod inżynierii genetycznej rekombinowany ludzki hormon wzrostu (GH/STH). Uprzednio somatropinę uzyskiwano przez ekstrakcję z ludzkich przysadek. W organizmie somatropina (m.cz. 20 000 - 29 000) wytwarzana jest przez komórki kwasochłonne przedniego płata [...]

Fulwestrant fulvestrant antineoplasticum L02BA Działanie: Kompetycyjny antagonista receptora estrogenowego, wykazujący powinowactwo do receptora porównywalne z powinowactwem estradiolu. Blokuje on działanie troficzne estrogenów, nie wykazując jednocześnie nawet częściowo działania agonistycznego (estrogenopodobnego). Mechanizm działania [...]

Czy ten trening nadaje sie dla kogos ze stazem ok. 7-8miesiecy, jak zastapic cwiczenia na nogi nie posiadajac sprzetu i ile powinien trwac taki trening? CYKL na mase i siłę. Przerwy między seriami: Na biceps i triceps, barki od 1,5 do 2 minut. Reszta od 2,5 do 3 minut.Przy przysiadach przerwa nawet do 5min. 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. [...]

Ułozyłem se trenig ocencie go Bo za bardzo to ja sie nie znam a dietki to nie umiem:) Ponidziałek: Mieśnie Naramiene: Wyciskanie sztanki sprzed głowy 3x15 Wyciskanie sztanki za głowy 3x15 Wyciskanie sztangielek 3x15 [...]

Taaa.. no to jaki jest powód? Mięśnie brzucha są za słabe? Za małe?

Don Garcia - chialem spróbować czegos innego niz dzielony ostatni mój trening był dzielony "prostujemy swoje plecy" wiec skoro mówisz ze w wakacje to też dobry zcas na mase wiec chiał bym wziaść sie np za HST lub cyklicznosć gr II cykl II trenujac w taki sposób ( http://www.sfd.pl/temat212009_strona1/ ) lub super amsa super siłą wg [...]

Powodów jest kilka, ale w moim przypadku żaden nie pasuje. Oto one: - otłuszczenie- zarówno w moim jak i w Twoim przypadku to nie wchodzi w grę(nadwagi nie mamy, Ty masz nawet teraz 5 kg niedowagi); - lordoza(skrzywienie kręgosłupa)- kiedyś wielokrotnie chodziłem do ortopedy i nie powiedział mi, że mam lordozę; - słabe mięśnie- ja mam bardzo mocne [...]

Myślałem, że to otłuszczenie ale po tym co napisałeś jeśli to nie lordoza (musi to ktoś obiektwynie zweryfikować) to stawiam na słabe mięśnie brzucha. Co do tego ostatniego to możliwe bo za brzuch solidnie wziąłem się całkiem niedawno. No nic, zobaczę jak potrenuję te mięśnie. Dzięki za pomoc.

bardzo dobry plan ale brakuje w nim ćwiczen na miesnie brzucha na brzuch zrob sobie spiecia albo w zwisie na drazku podciaganie kolan do kltki piersiowej. zmienlbym tyko martwyciag na cos innego gdyz jest kontuzjogenny

Heh, widze że tu mała sprzeczka Według mnie Patrykowi chodziło bardziej o to, że jak ćwiczysz brzuch i mięśnie brzucha są lepiej widoczne, to optycznie wydaje się że mniej tłuszczu na brzuchu masz Więc panowie radze skończyć tą dyskusje, bo ona nie wnosi nic do tematu i jest troche bez sensu i wynikła z powodu że ktoś kogoś źle zrozumiał

mięśnie brzucha są jedynymi mięśniami w naszym ciele które możemy ćwiczyć codziennie POZDRO

To mój pierwszy temat więc witam wszystkich ciężko ćwiczących!!!Czytałem wcześniej już wiele artykułów na tym forum ale jakoś nie czułem potrzeby logowania sie, ale teraz po roku ćwiczeń chciałbym przejść z planu 3-dniowego na 4-dniowy i ćwiczyć każdą partie ciałą 2x w tygodniu(wcześniej było to raz).Tak więc prosiłbym o opinie wszystkch [...]

Jak wiecie człowiek rano ma 1,2 cm wiecej niz popołudniu,czy jest mozliwe wiec utrzymanie wzrostu z rana i przez to na nastepny dzien znowu sie bedzie mialo wiecej niz wczoraj i znowu ten wzrost uczymac,itd. polega to głównie na ćwiczeniach rozciągających które trzeba wykonywać 3 razy dziennie,rano ,po poludniu i wieczorem,lecz najważniejsze jest [...]

Nie wiem czemu tak sie dzieje cwicze treningiem abs II no i miesnie nie rozwiaja sie rowno jeden miesiane mam na innym poziomie niz drugi chodzi mi o to ze np miesnie proste sa inaczej ustawione na lewej i prawej stronie mojego brzucha postram sie zamiesci fotke czy to normalne czy jakas wada głupia:/

Postanowilem zalozyc ten temat zeby rozwiac watpliowsci bo rozne opinie czyalem na forum na ten tema w temacie o 6 Weidera. A wiec: Czy 6 Weidera WZMACNIA miesnie brzucha i CHRONI przed przepukilina czy w pewnych przypadkach wrecz odwortnie - z powodu duze wysilku jaki trzeba wlozyc w trening Weidera mozna nabawić się przepukliny? (Spotkalem sie w [...]